其他答案
我是学校马拉松队的。如果没比赛一个星期练三次就可以了，我们有比赛时是练到干呕的。我给你几点建议1. 5000米，属于中短跑，你可以用鼻子呼吸，先不要用嘴巴呼吸，而且呼吸一定要均匀，无论多辛苦，建议3步一呼吸，习惯了就好。（先不管速度）2. 你可以试试直道速度快一点，弯道慢一点，手臂自然弯曲，不要握得太紧，步伐大一点，重心变化不要太大（上下波动做功耗体力）。3. 是不是不够营养？买点葡萄糖喝喝吧，如 展开
2010-10-24 02:47
来自北京市
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