恩 这位朋友你好。。 我也是一名短跑运动员。。提到短跑我可以帮您一些 。。指点一些。 短跑训练 要自觉，，一般以力量和爆发为主的训练、、一般多做些后蹬。跨步跳。收腹跳。弓步走。单腿跳。。一定要先热开在做 ，，，一般以个星期2次力量 一次大的一次小的力量。。记住 一定要做完放松；；力量完后记得找有状态的 一天 去练练你的 跑步姿势 改正姿势。。。。 说到长跑 你是说的800呢还是1500 展开
恩 这位朋友你好。。 我也是一名短跑运动员。。提到短跑我可以帮您一些 。。指点一些。 短跑训练 要自觉，，一般以力量和爆发为主的训练、、一般多做些后蹬。跨步跳。收腹跳。弓步走。单腿跳。。一定要先热开在做 ，，，一般以个星期2次力量 一次大的一次小的力量。。记住 一定要做完放松；；力量完后记得找有状态的 一天 去练练你的 跑步姿势 改正姿势。。。。 说到长跑 你是说的800呢还是1500？？ 这个 是意志力 要天天练。。营养要跟上 必须的，，，800可以多练练 很重要的 你练100的时候可以跑120米练200的时候 可以跑300米 。。记住 不求量而求质量 收起
