怎样短期训练中长跑?

不到一个月的时间，对于长跑基础较好的人如何训练能有好效果？请高人指点迷津，能有详细计划更好！

大家教育|2010-10-20 08:45

长跑来说，主要就是速度耐力~每周要做专项练习（就是你的主项） 1~2次 8~10个（70%强度）或 4~6个（90%强度）力量练习 1次蛙跳或者杠铃 20级10个速度练习 1~2次 60 100米跑 8~10个还有速度耐力~ 1~2次 10个（强度60~70%）还要有一天调整时间~

2010-10-20 14:24

来自北京市

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网友普遍认为“房价降,万物涨”这一说法有些片面,实际上房价的变动受多种因素影响,不一定会导致其他物价普遍上涨。近期市场情绪指数下降,一线城市的房价出现下滑趋势,而部分城市仍有上涨迹象。

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