3000米长跑的训练方式`跪求！

我准备在5个月的时间内将自己提升到最高·在五个月后学校有运动会我想就现在训练发挥最好的自己请问从现在要怎么合理的训练！

tj_zhangmin|2010-11-06 21:59

这个要每天坚持锻炼，如果你一开始跑不下去3000，那你就先跑一点比如1500，然后明天根据自己的体质和心情慢慢地100M~200M／每天往上加一定要坚持下去。希望你能拿第一。

2010-11-07 02:33

来自北京市

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