如何锻炼胸部力量

很简单，你还是用通常的方法练，卧推和练肩膀的动作都做。唯一不同的是，你做这些动作的时候要用爆发力，用尽量短的时间完成动作。例如一般练卧推是把杠铃慢慢的推上去，你就要用最快的速度推上去，并且重复组数要多。这样只练力量，特别是爆发力，并不会使肌肉变大。