怎么锻炼能使自己瘦还能增长力量
我是女生 14，一天做哑铃只能做50个 仰卧起坐更少 我腰上肉很多 整个就属于偏胖的人一天做多少哑铃和 仰卧起坐 能使自己瘦下来啊？大约多少天能见成效？求高人解 主要是想锻炼能锻炼臂力 和瘦身 尤其是腿部肌肉 和腰部肌肉
其他答案
俯卧撑一天2小时内30个或哑铃一天2小时内100个仰卧起坐一天2小时内50个无负重蹲起2小时80个做的多只能长耐力，不长力量。只有你一次只能做10多个，做几组，才长力量。你的哑铃才几磅吧，做多俯卧撑会长一点肌肉，像这种强度不会。如果充血了过几十分钟就好了。要俯卧撑和哑铃锻炼看你了 少吃肉你做多少运动都不会有肌肉
2010-10-30 04:26
来自北京市
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