帮我设计份暑假篮球训练计划（来自成都左右小区）
我14岁，在校初二生，身高169cm，体重59KG，临近暑假，我想提升篮球技术我空位跳投40%（三分线内还可以，三分经常AIR BALL），运球还可以，传球速度不够快，突破不够快，上篮容易被帽（我打后卫）常在校打3VS3，怎么提升整体篮球技术，比如做好个出色的双能后卫，如何突破，跳投，传球，运球，帮我制定每天该干什么，暑假只... 展开
其他答案
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细节的练习你要注重: 1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米 展开
2010-08-08 04:00
来自北京市
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