练小腿肌肉的方法

主要想让小退的围度增的粗点~

史弩比|2008-08-10 08:17

负重提踵，就是肩扛重物抬脚后跟，健美高手都是这样练的。

2008-08-10 08:32

来自北京市

很简单... 你住几楼..每天冲刺上楼就是(注意跑的时候只有前脚掌着地)..如果你家不住底层,每天回家的时候就按这方法做,就不用你专门去锻炼..无形中你小腿肌肉慢慢地就发达了...围度当然随着增加~~

2008-08-10 08:27

来自北京市

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