怎样练手臂上的肌肉

先做大点的哑铃，做累了过后，再用小哑铃不停地练，大哑铃增加力量和肌肉的质量，小哑铃是给肌肉塑性用的，如果你想把肌肉练得很大一块，需要更大的哑铃，和吸取更多的脂肪，所以说，想长成健美运动员的那种肌肉，首先就是要学会不停地吃，然后更艰苦的练，记得累了的时候休息间隔不能超过一分钟。