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100和二百米的训练

上次运动会输的很惨，我想在明年运动会拿第一，要怎样训练最好？我15岁，还在上学，具体说下周末要练什么，或每晚练点什么？我现在每晚坐50几个深蹲，每次跑去上学，还须练什么更有效呢？急啊~~~~~~

whanwff|2010-12-31 01:40

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其他答案

练台阶最有效了每天要坚持哦俯卧撑仰卧起坐负重跳（找个适当重量的哑铃就行）第一次不要太过度慢慢提升

2010-12-31 02:47

来自北京市

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