不同的阶段，不同的人以及不同的训练目的而有所不同的。专业的与健身爱好者更不相同，无论是从时间、饮食、训练强度、营养补充等方面健身爱好者都是与职业运动员存在很大的差异。所以我建议你不要套用别人的健身计划，而是要依据自己的实际情况来制订健身计划，也不要只注重下身的运动，让肌肉得以全面发展。如果你感觉自己腿粗，也不必特意去健身房锻炼器材，根据你自己的实际状况，慢跑15-40分就能达到瘦身的效果。重在坚持 展开
不同的阶段，不同的人以及不同的训练目的而有所不同的。专业的与健身爱好者更不相同，无论是从时间、饮食、训练强度、营养补充等方面健身爱好者都是与职业运动员存在很大的差异。所以我建议你不要套用别人的健身计划，而是要依据自己的实际情况来制订健身计划，也不要只注重下身的运动，让肌肉得以全面发展。如果你感觉自己腿粗，也不必特意去健身房锻炼器材，根据你自己的实际状况，慢跑15-40分就能达到瘦身的效果。重在坚持！ 收起
