求200米跑技巧

很容易，力量训练和耐力训练并行。先力量训练，每天跑步上楼，10层。练一天，休息一天。跳绳，每天800下，天天训练。长跑，一个礼拜安排两次，速度不必太快，一公里就好。先这么练着，两个月后看效果，一般提高10秒没问题。