其他答案
我以前是练400的 不过200也跑 以下是我的认为：周一：慢跑3圈 拉伸 跑的基本练习 全速50*2 100*2 放松跑周二：慢跑3圈 拉伸 跑的基本练习 弯道练习 全速100*2 变速200*2 放松跑周三：慢跑4圈 拉伸 全身力量练习 放松跑周四：慢跑3圈 拉伸 全速400*1 全速200*1 冲刺30*6 放松跑周五：15分钟走跑交替 拉伸 跑的基本练习 变速200*2 全速200*1 全速 展开
2010-12-20 06:31
来自北京市
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