其他答案
那要看你的锻炼目的，如果你是为了练器械增肌，那么此前的慢跑能起到热身的作用。但五公里对于热身来说有些长了，器械训练前的热身以5到10分钟的慢跑、10分钟左右的伸展运动为宜。如果你是为了减肥、增强心肺功能，器械训练是为了保持体型，那5公里的跑步又有些少了。适宜的方法是先进行25到30分钟的有氧运动（炮兵、自行车、登山机），再进行30分钟左右中等强度的器械训练（一般人在进行完充分的有氧运动后就没有力气 展开
2010-10-26 00:59
来自北京市
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