如何把韧带 拉 开 以 练习跆拳道?

当然可以拉开，只不过比20岁左右的时候要难多了，但是也不是什么大问题，关键在与你能不能坚持的压腿。每天要坚持下叉，每次下的时候一定要下到腿开始有痛的感觉（不是痛的受不了哦，太过的话会拉伤的，自己把握），再在这一状态下坚持大概8个8拍。下完叉后起来马上正踢，左右腿各8个8拍。每天要比前一天多下去一点点。下叉前记得先压压腿把韧带活动一下。正常应该最长也不过三五个月吧。我20，用了大概不到两个月。