篮球后仰跳投应如何练,毫无头绪,重心完全不能把握,后仰距离也不够!

腰部要有力量！投篮，起跳的动作都要标准！ 后仰需要非常好的腰腹力量 天天仰卧起坐是必须的 还有稳定的手型动作为前提大量的后仰跳投都是先侧移 然后再投篮的 所以要练习在任何角度姿势的投篮（不是叫你错误姿势还能投篮）手型必须正对篮筐 这样才能在保持一定的命中率 说了这么多 一个字总结 练