其他答案
1 肱三头肌哑铃 平躺在床上，大臂与床垂直，小臂与大臂垂直与床平行 用力将哑铃举起至伸直，缓慢放下，重复20次为一组2 大腿肌肉 台阶，蛙跳3 腰腹力量仰卧起坐，蛙跳4 手腕哑铃 将小臂平放在大腿上（坐姿），手腕悬空，手拿哑铃，快起慢落5 其他俯卧撑和引体向上其实是最好的锻炼上臂的方法6 投篮练起来很没劲，但这就是基本功！一天投100个（投进），很快从技术到力量都能提高我的大腿和腰腹力量都很好，但 展开
2010-12-24 13:44
来自北京市
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