健身长的肉是肌肉还是?

除非你是用了极度严苛的训练强度，否则10天不会有明显的变化。至少坚持3月以上，每周至少3次、每次不少于45分钟的力量训练，会有可视的明显变化。另外肌肉的生长除了训练，营养也很重要——充足的蛋白质、尽量少量的脂肪，才能保证你长得是硬的肌肉而不是软趴趴的肥肉。