我身高187、体重79Kg、弹跳不怎么好、只能抓到框、好想扣篮、谁能给个简单的锻炼方法？

我也喜欢打球不过身体条件没有你好，呵呵。我以前在体育画报上看过介绍的nba的训练师讲的方法，我觉得应该可以提高弹跳的。就是找一个十厘米左右的台阶，石阶什么的 就是脚尖可以踩上，脚后跟可以踩到地下那种的，脚尖踩上做上下运动，或者脚尖点地做也行。每组20个吧。做上3，4组。每天都要做。还有就是跳台阶，这个你应该知道吧。也是如此。那个训练师说每天都坚持做2-4个月就会有明显的提高。后来我健身的时候也问过教练，他说这是锻炼小腿 还有跟腱的肌肉的，应该有效。我那个时候没有坚持，呵呵就也没有结果了。你身体条件不错的，你说卡位卡不住，我身体壮，但个子才1.74我的方法就是绕前，然后坐住他，然后两个手在后面把卡死，他就动不了了。个子矮的还瘦那他力量肯定没你好，你要会用你的身体条件。接不住球可能是你的力量不够。我建议你去健身房练上几个月，你这体重身高，推胸最少都要在70以上，哑铃要每个12-14公斤的。你不妨试试去。一边健身一边练球。一个月你就能在你那体现出优势了 呵呵 收起