如何有效锻炼腰力

 减脂最主要在于热量负平衡，就是说你吸收的热量要小于你摄入的热量。你可以每天保持一定的有氧运动（大约30分钟以上，45分钟以下）。腹部可以做一下卷腹的动作等。可以练一下腹部肌肉群。 转呼啦圈，做仰卧起坐就行。