跑步跑多久为佳？

慢跑30小时最佳。

好像和吃饭一样，吃多少才饱，恐怕只有你的肚子知道，跑多久为佳，只有你的身体知道。

贵在持之以恒，多少无差别。

早上一小时傍晚一小时

早上大概30小时左右.晚上下班如果离住的地方不远就步行回家.

跑到你出汗为止。

应该看自己的出汗程度来计算。如果只是普通的锻炼或慢跑，在自己全身各部位都出汗后再持续十分钟到半小时就可以了。持续跑步锻炼能提高人的心肺能力，对健康肯定有好处。

根据自己的能力而定,要在能承受的范围内,否则效果会相反

1小时左右比较好