急!怎样快速提高1000米长跑成绩
本人是一个初中生，因为要进行中考体育考试，所以不得不练习长跑，一千米要求在三分半完成，我现在能跑到四分钟以内，我们五一过后就要考试了，所以十万火急，此外我是个学生，需要省时间的方法。我身高170厘米，体重150斤。
其他答案
对于1000米，既要练速度，以100，200，300的重复跑为主，也要练耐力，以600，800，1200的重复跑，1500，2000的超距离跑为主。综合起来，每天选择速度和耐力组里的两种距离，根据自己的适应情况作为训练项目，短期就能见到效果。如：100*5，300*3，1000*2，每种距离的训练时间都要控制在自己最好成绩的110%-150%范围内（根据自己的适应情况）而不能每次都尽全力或者不计时 展开
2010-12-01 01:36
来自北京市
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