压腿

身体拉伸训练什么时候都不晚，只是不太可能练成杂技演员那样了。压腿要注意方法，不能一下下的猛压，那样很容易腰椎间盘突出，要慢慢把上身贴到腿上然后尽量保持一会再起来，只要天天坚持，不用太久。