谁能把怎么练习肌肉的方法说一下啊……详细一点的,谢了……

要在健身房能用得上的，使用哑铃杠铃那些东西练的。帮忙尽量详细，包括练习练习的动作，动作幅度，发展部位之类的……

crchen|2010-11-19 02:53

其他答案

胸肌不是单靠俯卧撑就能练成的，需要杠铃哑铃和器械的配合一般有平板卧推(最基本）上斜卧推（上胸）下斜卧推（下胸）及哑铃的飞鸟（胸沟及胸外延）十字夹胸（胸沟）如果是初学者，每项5组就可以，每组8~12次，当然还是依照自己的身体条件练过的第二天胸肌会剧烈疼痛，这是正常的，注意补充营养肌肉是慢慢练出来的加油！坚持坚持才是长肌肉的关键，祝你成功

2010-11-19 06:14

来自北京市

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