3000米的技巧
谁给点长跑的方法和建议啊???3000米的..初中组..单圈是400米的跑道.谁好合理的方法啊??比如如何呼吸之类的.谢谢了!!!
其他答案
呼吸方法。3000米跑时，由于身体能量消耗大，对氧气的需要量增加，为了供给机体足够的氧气，正确的呼吸方法十分重要。跑时，呼吸的节奏应和跑的步子配合起来。一般采用“二步一呼，二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的呼吸方法。初参加中长跑练习的人，首先感到呼吸急促，或感到胸部胀闷与难受，这是换气效率低缺氧的表现。为了改善气体交换与血液循环的条件，就要掌握跑步过程中正确的呼吸方法与节奏，可用鼻和 展开
2011-09-23 22:21
来自北京市
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