我没跑过长跑,如何跑3000米
还要20天就校运会了,我报了3000米,可是我的体能是出奇的差,跑1000米4分多钟,我现在天天早上起来跑3000米,可是每次都跑18多分钟,觉得好丢脸,可是我还是坚持早上天天跑,我不知道该怎么跑,我在前2500米都是用鼻子呼吸的,不张开嘴,而且速度是出奇的慢,后面500米才张开嘴呼吸,虽然快了一点,可是还是不快,我肺活量才... 展开
其他答案
这个只能靠多运动多练习了，体能这个东西不是一朝一夕的事情，好在还有20天时间，加油锻炼才是最好的办法。长跑讲究的是节奏，到了比赛的时候不要看别人开始跑的很快就也跟着拼命的跑，一定要和自己平常的节奏差不了太多才好，否则很容易跑不下来。坚持跑完长跑才是好样的。如果有可能的话，开始要咬住对手跑，别落下太多，保持自己的节奏，快到终点就冲刺吧
2011-01-09 09:50
来自北京市
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