全身各部分肌肉怎么锻炼？

哑铃是锻炼上肢肌肉的常见家庭器械，下肢肌肉可以尝试蹲起。跳起手摸脚运动，原地高抬腿，倒立，倒立撑都有很强大的锻炼强度。小板凳可以提高俯卧撑的难度，另外可以躺倒床上提腿，加上仰卧起坐，这些东西综合起来锻炼时间，数量，质量都达到你的身体要求，时间久了 能有很大效果的。