怎么锻炼身体各部分的肌肉？ 我没有任何工具！

没有任何工具的话,那相对来讲有的肌肉不效果不怎么好。手臂与胸肌部分，可以做俯卧撑来锻炼，手臂部分可以用桶提水，腹部的话可以平躺之后，双脚并拢之后伸直与身体做客90度摆动。