想负重跑步~还没没有什么器材~？~？~那你的重从何而来？？？这样吧~~捡两块砖~~一手一块~~你能不间断跑3000米~~~还不觉得累~~我就彻底服你~~上面是开玩笑的~其实如果你平时不常锻炼或者身体素质一般额话，尽量不要负重跑比如背书包，那样会使你的脊椎有很重的负荷，有可能还会导致椎间盘突出或者腰肌劳损，而且背东西跑步也不好掌握平衡啊~腿上绑重的沙袋也是，容易使你的膝关节韧带劳损。负重跑步不适合一 展开
想负重跑步~还没没有什么器材~？~？~那你的重从何而来？？？这样吧~~捡两块砖~~一手一块~~你能不间断跑3000米~~~还不觉得累~~我就彻底服你~~上面是开玩笑的~其实如果你平时不常锻炼或者身体素质一般额话，尽量不要负重跑比如背书包，那样会使你的脊椎有很重的负荷，有可能还会导致椎间盘突出或者腰肌劳损，而且背东西跑步也不好掌握平衡啊~腿上绑重的沙袋也是，容易使你的膝关节韧带劳损。负重跑步不适合一般人平时锻炼，比较适合专业的体育运动员。如果你一定要负重的话，那就一手持一个1公斤的哑铃 或者一公斤的护腕。这样的效果就绝对可以达到你的要求了。锻炼不在与负荷多么猛，主要在于每天都坚持，真正提高了你的身体素质。而且负重跑只可以一味加强你的力量和体能，那而好的身体素质不仅仅是这些，还包括好的柔韧性，协调性等等。这些是成比例的如果你只注重力量的锻炼而不注重其他的方面，就会变的很笨拙，还有可能损伤自己的身体。即使这样也不要跑的时间太长，如果你想让你的身体健康的话。 收起
