其他答案
有报告说晚上有氧运动好些,我觉得早上好些,因为习惯了,你自己看着办,这是个人爱好问题。按你的情况给你些建议:早上起床5点半到6点,先在家炼哑铃之类(把身体块头炼好,炼壮点)半个小时,然后跑步,去空气好的地方跑(记住不要去树林里,因为这个时候林子里都是二氧化碳多,等到雾气散了,8、9点钟后可以去),跑半个小时,如果不常运动的话先跑十几分钟,量力而行。习惯后加时间,不要太长,半小时足够了,记住是慢跑。 展开
2010-10-03 07:34
来自北京市
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