小学生400米和800米

我被“杀人不眨眼”的老师报上了校运会的400米和800米。谁知道怎样才能短时间提高成绩？我耐力中上，冲刺一般。

chauwengsang|2010-10-27 07:13

每天100米全力跑3组，300米80%力三组，1500米全力一组，蛙跳15个一组，做三组。注意在大的训练反应后（肌肉酸痛，没精神等)调整。赛前三天，小运动量，保持状态。

2010-10-27 08:14

来自北京市

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