腹部肌肉怎么练既快又好?

仰卧起坐怎么练最好？只有晚上有时间

shoesid|2010-10-26 21:06

夜晚锻炼效果更佳。分组锻炼。每组n个乘以n次。中途休息时间不能超过一分钟。锻炼以肌肉感到酸酸地为止。具体方案依你本人能够腾出多少时间而定。建议隔天锻炼。因为肌肉是由脂肪转化而来的。先把自己养肥再说

2010-10-27 05:00

来自北京市

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