如何把腹部的肌肉练起来?

如何把腹部的肌肉练起来,怎么练和如何保持呢,武术里的鲤鱼打挺是不是就要求腹肌非常发达啊??

ydajing|2010-11-22 05:14

仰卧起坐主要是锻炼腹直肌上部。单杠上悬垂收腹举腿和双杠直角支撑举腿主要锻炼腹直肌下部。在做动作的时候不宜过快要注意精神体会腹部肌肉的收缩。在做的时候根据个人情况可以加一些负重物。每次做要做到力竭。当然，刚开始不宜做的太多。要量力而为。小心受伤啊！健身很苦的。要循序渐进才好。祝你成功！！

2010-11-22 10:54

来自北京市

房天下知识为您分享了一条干货

免责声明：问答内容均来源于互联网用户，房天下对其内容不负责任，如有版权或其他问题可以联系房天下进行删除。