我想提高百米速度爆发力,还有我想跳得更高
需要非常专业的答案 我177cm 80kg 23岁在健身房锻炼了有两年,我的上肢肌肉腹肌都不错（胸肌和六块腹肌都很明显了），我的大腿也经常练深蹲所以很粗（63cm）但是前部（股四头肌）明显比后部（股二头肌）要发达。我直到我的身体类型适合短跑，但是我总是跑不过和我一起锻炼的朋友，一开始我们差不多，但是后30米我就跑不动了而朋友... 展开
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我觉得你是不是过于注意腿部的力量训练了，我以前也碰到过这样的问题。一开始每天要骑两个小时的自行车上班，然后在健身房锻炼的时候也经常作深蹲得训练，但是去打篮球的时候总是没有明显的提高，感觉上是腿部有力量，但是在跳的时候总是没办法把力量全部发挥出来。后来开助动车上班了，一段时间以后，在我的体重基本上没有变化的情况下，弹跳很明显的增加了，感觉上就是腿部的肌肉好像比以前更有弹性了，在这段时间内深蹲得训练也 展开
2011-01-17 01:53
来自北京市
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