坐月子期间该如何调理好?

不管顺产剖腹产都会伤身体,相对来说,剖腹产的元气伤的比较大,顺产相对小点。月子的调理可以从几个方面入手:一、 饮食调养:宜吃甘温补气的食物,如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、大枣、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。 二、 药膳养生: 具有补气功能的中药有人参、党参、黄芪、白朮、白扁豆等,用这些中药和具有补气的食物做成药膳,如党参黄芪鸡,常吃可以促使身体正气的生长。 三、 运动养生:气虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。 收起