怎么才能提高100和200成绩

我现在19岁，100米土道11秒3 200米土道23秒6 我身高1米78 体重65公斤弹跳力还是满好的我怎么才能达到1级呀？？？？？？？？？？？？怎么练习才能提高成绩啊

Songyan|2010-11-11 07:09

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