游泳应该注意些什么?

我很喜欢游泳，夏天到了，我又要游泳了。相集思广益，看看游泳应该注意些什么？哪一方面都可以：从形体锻炼方面，哪一种游泳式更好呢？我一般只游蛙泳，其他偶尔游。还有之前之后应该做些什么配合的拉伸和放松运动呢？怎样才能避免游泳使体型男性化呢？游泳有什么好处呢？等等。从皮肤和头发护理方面，怎样避免池水对头发和皮肤的伤害呢？怎样避免指甲在水中泡软而折断，裂呢？ 什么时候有最能避免紫外线？等等。卫生方面要注意什么呢？之前之后应该补充什么营养？什么时候不宜游泳？等等安全方面应注意什么呢？怎样避免搔扰呢？等等啦。还有大家能想到的，请拿出来分享吧。：）? 收起