一千米跑胸口发闷呼吸困难该怎么办
最近练习一千米跑,最大的问题就是胸口发闷呼吸困难,非常困难那种.开始跑时还能坚持鼻子吸气嘴呼气,跑到中途就不行了,呼吸节奏完全打乱,全靠嘴呼吸...还有一个星期就要考试了该怎么办啊,急急急.还请问长跑中到底是前脚掌先着地(就是踮着脚尖)好还是后脚跟先着地好呢?
其他答案
首先,确定一下你的速度.如果刚开始练习的话,最好是以慢速并且保持速度不变最好,这样绝对可以呼吸平稳.坚持下来再逐渐加快速度.一开始就用自己觉得快速或者中速来跑,肯定会呼吸困难的.一般刚开始练,都会觉得呼吸困难而不是腰酸腿疼,那是因为不适应造成的,练得久了,呼吸困难自然就不是首要的累的感觉了,而是腰酸腿疼了.还有就是,如果人的肺活量底,也会呼吸困难,跑步和游泳可以后天的锻炼肺活量,所以你会越练肺活量 展开
2010-10-23 11:13
来自北京市
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