减脂运动 是否先做力量训练再去跑步

我身高168，体重达到70公斤了，有点超重了。所以想减减肥了。以前我都是先跑步后做器械运动的。但后来听人说，减脂运动，最好是先做20分钟的力量训练也就是无氧运动（器械运动），然后再去跑步。不知道这种说法对吗，请教高人！另外，在运动前后，多久吃东西比较好，吃点什么。