如何使肩膀变高变宽?

俯卧撑练习是最好的方法，在家里就能做。每天做两组，每组做26----30下，力气不够就垫高手掌撑地处，以能做够次数为止。事前要做准 备运动，以防扭伤。最好配合其它锻炼，不然会变得有上架没下架很难 看的。我就是这样练出来的，我以前也很瘦，经过长期锻炼，现在长得 很键美。努力吧，不要怕苦，怕苦是练不出好身材的。