怎样使肩膀变宽?

我很羡慕那些肩膀宽宽的男的，我总觉的肩部不够宽。有什么见效快的方法吗？一定有赏！！！大家踊跃发言啊！！！?

IP探索者|2010-11-22 06:50

骨头架子就那么大，变不了了。能变的就是增加肩两侧三角肌的体积，肌肉体积大了，肩就变宽了。锻炼三角肌的办法请参照有关练健美的资料，要注意的是这种办法练三角肌，不是练劲儿，而是炼块儿，你别看健美比赛那些人个个肌肉发达的很，实际上力量并没有增大多少，真正举重的人肌肉却没有那么大的块儿！

2010-11-22 11:21

来自北京市

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