100M跑短时间提高方法
我现在100M成绩是13.7，但是为了中考，中考满分是12.8，请问如何训练才能在1个半月内进12.8s？呃~~我现在起跑，冲刺有些缺点，就是起跑速度慢，冲刺（80M~100M）时下意识有些减慢，如何在短时间内提高呢？如果我训练了，效果好我会加分~~~
其他答案
什么??中考12.8???这什么考试啊?体校招生???!!!那你现在多大了?超过15岁的话你就很难发展了。 这个年纪的话练短跑以练步长为主，可以试试弓步走，当然还要配合腿步力量的训练，比如蛙跳，还有深蹲，很重要，但不要去搞什么负重跑，没有用的，那只是对长跑有帮助。 如果你还小(不到15岁)，那一定要加强步频，每天下坡跑6次肯定要有。大概30-40米的下坡，不用太陡。2次/组。做3组，休息2分钟每组 展开
2010-09-15 04:00
来自北京市
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