怎么在短时间内增加力量···高手请进···
我现在在健身房搞锻炼··· 以前本来是当兵的 肌肉还是很明显··· 我想借助一下健身的器械 短时间内提高力量··· 绝对力量和爆发力同时练··· 平时的饮食又有什么要求··· 请说详细点··
其他答案
男性本身分泌的雄性激素是形成强大肌肉的源泉，建议可以选择性的针对练习，如需强化上半身，可选择搏击，对速度和力量都有针对性的加强，拉力器械也是非常好的选择，总之男性想要短期锻炼出傲人的肌肉还是很情理的，饮食要注意清淡，高盐高油高热量都会一举瓦解你完美的身形，而且你本身当过兵，身体素质相对普通人本身就优越，实现目标的同时也不要忘记保护身体，有些伤害是可能影响一生的
2010-09-12 03:08
来自北京市
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手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7 展开
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