其他答案
求质不求量．锻炼时用超越平时的肌肉负荷度训练，标准是一定要全力以付才能完成的高质量运动．当然运动时间可简短．运动完后就放松肌肉．第二天，肌肉处于瘫痪状态．休息调整一番，第三天肌肉还是酸痛，这时你要在痛苦中继续训练．你会发现这种超负荷的训练会让你的身体明白必须得快速适应＂新环境＂．然后过两天你的身体会变强许多，并且再加大一点负荷它也承受的住．当然人人都不同，如果你的身体不适应这种高压训练法的话．我建 展开
2010-11-25 02:18
来自北京市
赞(1)点赞赞(1)举报
免责声明：问答内容均来源于互联网用户，房天下对其内容不负责任，如有版权或其他问题可以联系房天下进行删除。
