腰椎盘源性下腰疼怎么锻炼

要尽量避免提重物、弯腰或者剧烈的运动如足球、高强度的训练（跑步，有氧运动）等。腰背肌功能锻练极其重要，有条件的话可多参加游泳锻练。还有，要保持合适的体重，进行适当的运动。除了锻炼意外，还需外敷中医【腰痛复正贴】，通过内病外治，彻底祛除病根，达到治愈的效果。