这个平时注意休息，不能太累了。好的颈椎枕有效保护颈椎腰椎并矫正或防止变形，对易失眠、易落枕、颈椎腰椎病患者尤为适合。有效改善睡眠质量，缓解腰酸、背痛、脖子僵；使全身充分放松，迅速恢复精力。 防治方法：锻炼颈部与损伤之伸肌群，维护对颈曲及颈椎中轴的肌力。 体操方式：二目平视，双手屈肘，双掌合拢后脑。 第一步：按压后脑屈颈至下颌抵胸。 第二步：抱头双手略加压力对抗，使之 展开
这个平时注意休息，不能太累了。好的颈椎枕有效保护颈椎腰椎并矫正或防止变形，对易失眠、易落枕、颈椎腰椎病患者尤为适合。有效改善睡眠质量，缓解腰酸、背痛、脖子僵；使全身充分放松，迅速恢复精力。 防治方法：锻炼颈部与损伤之伸肌群，维护对颈曲及颈椎中轴的肌力。 体操方式：二目平视，双手屈肘，双掌合拢后脑。 第一步：按压后脑屈颈至下颌抵胸。 第二步：抱头双手略加压力对抗，使之慢慢抬头并后伸。 如此反复8×4次。 注意事项：胸背不动，如已有病变，屈伸范围以不疼痛为原则。 收起
