关于健身后蛋白质补充问题
我体重55公斤 在做完器械锻炼后吃两个鸡蛋和半斤豆腐可以补充机体所需的蛋白吗？ 如果不行的话还请达人帮忙搞一个经济实惠的办法 谢谢了
其他答案
做完运动后配合时间很重要，否则你吃什么也没用，因为人的肠胃吸收在大量运动后的二十分钟到三十分钟内的吸收能力是最好的，一般是：蛋+牛奶就可以啦，至于量的多少要根据你的个人体质、体重来确定，估计一瓶奶两个蛋就够的啦！还有就间，肌肉不会被吃掉的！如果会的话，（我的身高跟你差不多，但有130多斤的！）我早就变成瘦鬼啦！还有就是，不要只练一个地方的肌肉群，要每个部位都做充足点！上网很多地方都有讲的，例如：想 展开
2011-02-13 08:16
来自北京市
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