其他答案
健身前不需要蛋白 都是健身后`这个不是光挺别人说就行 要依据你的健身强度 你的身高体重 你健身后所要达到的健身效果 来摄取蛋白按一个160斤的人来计算 如果业余健身跑步 打球 运动后15-20克足够如果是 业余健美 想要肌肉的 一般30-40克 如果是走专业级别健美 需要60-80克`所以要依据你个人的情况吃 如果你只是普通运动爱好者 建议还是不用蛋白粉比较好 多吃点高蛋白的食物足以补充你身体 展开
2010-12-19 12:09
来自北京市
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