健身之后的营养补充（来自成都左右小区）
本人今年21，每次健身60--90分钟，一周3-5次，大家看看我怎么吃比较好。 健身后半小时，A.400牛奶（含蛋白质20克）+2个煮鸡蛋+蔬菜，主食B.200ml牛奶+1个煎鸡蛋+牛肉150克左右+少量熟洋葱+蔬菜，主食。这两种哪种比较好，差别大不大？
其他答案
如果说你只能在你上面的2种2选1的话，选择A，因为B相对A来说牛肉不是训练后半小时内吃的，牛肉消化难。鸡蛋也不建议吃，因为这些食物都要通过胃来消化完后才能让身体吸收。等身体吸收的时候都已经过了最佳的补充时间！原因：训练后一定要在半小时内补充的东西是快速吸收的碳水化合物和快速吸收的蛋白质。你如果有能力的话建议买健身专用的蛋白粉，因为乳清蛋白是最容易被人体吸收的，所有的健身人士训练后首先要吃的就是蛋白 展开
2010-11-05 10:30
来自北京市
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