傍晚健身,要补充多少卡路里才合适?
请问我每天5点半-7点,经过健身后..要补充多少卡路里才合适呀?? 要吃多少水煮蛋?几个馒头?能吃苹果吗? 中餐和早餐也要吃这些吗?能不能吃米饭和菜呀?请各位专业的健身大侠.帮帮忙.帮我制定下 健身营养食谱.
其他答案
什么水果都能吃,当然苹果是最好了.蛋的话你吃1-3个吧, 一般不锻炼的时候吃太多没用的.馒头是碳水化合物,早上吃最好.米饭里有糖份,也就是代表着能量.菜一定要多吃.早上跳绳很好呀,帮助全天精神呢. 傍晚健身最好在吃好晚饭的1-2小时内,必须等消化完了再健身, 健身完吃蛋白,或者牛肉,补点碳水化合物,蛋白质,维生素就可以了.
2010-11-21 02:29
来自北京市
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